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aktueller Kursplan
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Yoga

Auf der körperlichen Ebene wird mit Körperhaltungen (asanas) gearbeitet, um den Körper dehnfähiger, flexibler und kräftiger werden zu lassen. Die Bewegungen werden angemessen für jede Teilnehmerin, jeden Teilnehmer in Verbindung mit dem natürlichen Atem ausgeführt. Zwischen den einzelnen Körperübungen gibt es Nachspürphasen, um die Empfindungen des eigenen Körpers wahrzunehmen. Der Atem harmonisiert sich, kann tiefer und entspannter werden. Durch Achtsamkeit und Konzentration im Üben, wird es möglich die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Die Übungen des Yoga schaffen einen Ausgleich zu den Belastungen des Alltags. Sie stärken den Körper, die Atemkraft und unsere Fähigkeit, den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen. 

Zumba® ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen

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THAI – Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

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Body Workout bietet durch den Einsatz verschiedener Geräte und Übungen ein effektives Ganzkörpertraining. Kraft- und Cardio-Einheiten werden kombiniert, oft in Form von HITs und HIITs (High Intensity Training und High Intensity Intervall Training).

Rückengymnastik - Funktionsgymnastik für die Wirbelsäule, durch ein gezieltes Training der Mobilität / Beweglichkeit sowie der Stützmuskulatur. Das Bewusst machen der Körperhaltung und gezielte Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung des Gleichgewichts stehen im Mittelpunkt des Kurses.

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Bauch-Beine-Po - Hier geht es den Problemzonen durch intensive, gezielte Gymnastik an den Kragen. 

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